[...] a najlepiej szybki spacer hiita nie ma sensu na czczo a co do tamtej rozpiski mało ?? popytaj kolegów czy tyle trenują , u mnie najczęściej albo 0x tydzień lub 1 czy 2 razy pokopią w piłke czy pograją w kosza a jak czujesz i tak nie dosyt to polecam dużo spacerów (z dziewczyną , psem , samemu) np. ponad 1 godzinne i "wuala" pzdr [...]
1. Co to znaczy "uwzględniając to w diecie"? 2. Co to znaczy "wkt"? 3. Jeśli w ramach HIIT biegam, to nogi nie będą za bardzo zajechane? W zasadzie będą "ćwiczone" 6 razy w tygodniu...
[...] - chodzi zapewne o zwiekszenie spoczynkowj przemiany materii... 3. Jeśli w ramach HIIT biegam, to nogi nie będą za bardzo zajechane? W zasadzie będą "ćwiczone" 6 razy w tygodniu...- jest to trening raczej wpływający ogólnie na organizm- poszczegolne mięśnie nie pracuja aż tak intensywnie więc raczej bym się tego nie obawiał. Zmieniony [...]
[...] za mało. Co Ty na to żebym dołożył sobie coś takiego: podciągam się podchwytem wąskim na górze trzymam 5 sek opuszczam do połowy znowu 5 sek i na dole 5 sekund. Tak 2-4 razy w każdej serii i 3 serie tego ćwiczenia. Co o tym myślisz ? 5. Powstał mi trochę problem z dietą bo zaczęła mi się szkoła A tam mogę jeść tylko kanapki i może za jakieś [...]
[...] sie w/g tego planu 1 miesiac i widze efekty nie robie jeszcze szpagatu jeszcze brakuje troche ale juz jestem bardziej rozciagniety niz przed zaczeciem planu trenuje 4-5 razy w tyg w/g tego planu trening zajmuje od 30 do 40 min rozciagam sie zawsze przed silownia wiec zaliczam to do dobrej rozgrzewki prosze sie tu nie napalac ze ktos wam [...]
misiu węglowodany i każdego pieczywa,makaronów, ziemniaków, ciastek i drożdzówek trzeba się strzec, ewentualnie tost z ciemnego pieczywa 2 - 3 razy w tygodniu na początek, mozesz sobiE tez ustalić ''niedzielę dla łasucha'' czyli jesz to co lubisz (ALE Z ROZSĄDKIEM) ja wczoraj zjadłam rybkę na parze, kopytka i sałate, zrezygnowałam z rosołu, ale za [...]
[...] jod, jajka wartościowe białko, jogurcik zdrowe dla brzuszka bakteryjki itd itp. Każdy posiłek ma nas wspierać w odchudzaniu, a nie tuczyć, a co najważnieszcze dawać nam energie na dobre funkcjonowanie i ćwiczonka. Dlatego pomyśl 2 razy zanim odbierzesz organizmowi te wartościowe jedzonko, żeby nie skończyło się zwolnieniem metabolizmu.
[...] naturalne: na początku zażyłem całe opakowanie leku na podniesienie odporności dróg moczowych: Urowaxom, teraz cały czas biorę: Prostamol Uno: 1 dziennie, wierzbownice: 2 razy dziennie, Prostamin: 1 raz dziennie. Dolegliwości są wtedy albo zerowe, albo minimalnie odczuwalne. Natomiast są dni, gdy zaczyna znowu odczuwalnie boleć. Zażywam wtedy [...]
[...] zażywać 1-1,5 g protein na funt wagi ciała więcej. 6) Zredukuj swój plan pracy. Duży wysiłek może spowodować efekt kataboliczny. Zlimituj ćwiczenia. Nie trenuj więcej niż 4 razy w tygodniu po 60 minut. To co osiągnąłeś podczas sterydowej kuracji możesz szybko stracić przez wysiłek. GINEKOMASTIA Ten artykuł na pewno bardzo zainteresuje osoby, [...]
[...] i palone laserem wiec nic nie czuć a jak sie robi powoli gorąco to przestaje psiknie jeszcze raz i znów) i po laserze znów moczenie smarowanie i łyżeczkowanie no i chyba 3 razy mialem laser 2 razy lampe i około rok non stop smarowania ( maść 5 zł kosztuje i starcza na dośc długo) i pozbylem sie tego cholerstwa gładkie stoppy bez żadnego śladu [...]
[...] więc dam tutaj, bo tarcze a rękawice, to prawie jeden chu.j.%-) Przymierzam się do kupna tarczo-łap i nie wiem, na które się zdecydować. Będą wykorzystywane jeden, góra dwa razy w tygodniu, żeby przećwiczyć zadaniówki, które wykonuję podczas treningów na sekcji. Do wyboru mam: 1. tarcze ze skóry syntetycznej, np.: [...]
[...] brzucha odpowiednie, ale chyba mam patent. Wczuję się dobrze to i dołożę. 2b. ok. Tutaj raczej nie dołożę... chyba że na raty będę robić. 3a. Ta guma zapleciona na dwa razy. W końcu udało mi się to tempo wykorzystać bo wcześniej sobie nie wyobrażałam jak można stosować tempo w monster walk. Ale da się. Mało powtórzeń ale tyłek mdleje :P [...]
[...] to efekt Hyperdrive ponieważ wcześniej w półtorej miesiąca spadłem z wagi z 93 kg na 88kg. Stosuję dietę low carb + biorę odżywke wysokobiałkową. Trening: na siłowni ok 4 razy w tygodniu, 1 raz basen, 2 razy piłka nożna. Niestety u mnie też występują efekty uboczne - podczas treningu wysokie ciśnienie, kołatanie serca. Do tego ciągłe wiercenie [...]
ta walka już miała się kiedyś odbyć albo i nawet 2 razy. Bardzo dobre zestawienie, Lil Nog wciąż się liczy i Gustafsson może mieć z nim problemy w stójce i z pleców jest większym zagrożeniem niż Błachowicz. Nogueira to dobry bokser, ale stawiam na Gustafssona przez decyzje
Dla mnie najwazniejsze jest to zeby ten cwaniaczek Cruz nie dostal walki. TJ musial 2 razy walczyc gdy przegral splitem, a Cruz przegrywajac jednoglosnie chce znowu walke o pas i w dodatku podlugiej przerwie bez walki mam nadzieje ze go Moraes zalatwi
[...] optimum whey gold, z mlekiem. Nie palę papierosów, alkohol sporadycznie czasami raz w miesiącu czasami dwa, i to takie ilości jak dwa, trzy piwa. Na siłownie chodziłem 4 razy w tygodniu do tego piłka nożna raz lub dwa razy w tygodniu. Do końca października udało mi się przytyć 5 kilo. Pod koniec października przeszedłem grypę żołądkową, [...]
Ja nie wiem ale te gazy to na ogół mocno przesadzona rzecz, pryskasz chyba i w nogi, 2 razy dostałem w podstawówce, raz szok, ból i płacz, drugi raz ból i wk***ienie, bo kolega d****, no i raz w liceum - bardziej ból i mega wściekłość, także jak ktoś już parę razy spróbował to nie radzę pryskać o tak, bo to prośba o kłopoty. Te gazy co oberwałem [...]
[...] miał być dobry amerykański gaz , nie wiem jak z czasem HPE , dostało zgodę na zmianę na tańszy zamiennik . Powiem Ci że np Nato Military z 7 razy za nastolatka mi się przydał , walczyliśmy w miasteczku z bandami takich menelo -kryminalistów ala z filmu ,,Przepraszam , czy tu biją " [...]
[...] do low-carb; Ja 27 lat, 181cm, 83kg. Kiedyś dużo sportu, dziś mało zrobiła się oponka ;) Próbuję z nią walczyć i przy okazji nabrać trochę SUCHEJ masy. Do tej pory siłka 3 razy w tyg + min 2 razy bieganie i trochę zeszło. Stosowałem diete duuużo białka średnio węgli i b.mało tłuszczy(nawet zdrowych). Zastanawiam się nad dietą bez ww tylko [...]
Trening Interwałowy (HIIT)
